Fitness - Aktuelle News & Nachrichten

Fit im Alter

„Letzten Endes ist der Erhalt der Körperlichkeit die absolute Grundlage“

Unser Gehirn braucht Bewegung. Ein Professor der Deutschen Sporthochschule Köln betont die Wichtigkeit neuer Verbindungen im Hirn und nennt einfachste Dinge im Alltag, die helfen. Er erklärt, wie Sie dadurch Ihr Gedächtnis und die Seele im Alter stärken.

Diät und Fitness

„Wichtig ist, dass die erste Mahlzeit wirklich satt macht“

Viele Menschen nutzen die Abnehmspritze – dabei beherrscht der Körper das Prinzip dahinter. Eine Ärztin erklärt, wie jeder das eigene Sättigungssystem ohne Medikamente nutzen und stärken kann. Und welche Lebensmittel Geheimtipps beim Abnehmen sind.

Gesundes Frühstück

„Jede Zwischenmahlzeit ist Mist“

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages? Schon lange nicht mehr, sagt Ernährungsmedizinerin Dr. Cathrin Klaus. Trotzdem könne die Mahlzeit beim Abnehmen helfen. Hier erklärt Klaus, wie das perfekte Frühstück aussieht – und welche Lebensmittel vom Teller zu verbannen sind.

Fokus durch Bewegung

Wie Sport uns wirklich schlauer und glücklicher macht

Bewegung als Gehirn-Reset und Glücksfaktor: Sport macht nicht nur fit, sondern stärkt auch Konzentration und Resilienz. Im Interview erklärt Wissenschaftler Prof. Dr. Dr. Stefan Schneider, wie Motivation gelingt und warum es wichtig ist, den Frontalkortex zwischendurch abzuschalten.

Mentale Fitness

„Nach acht bis zwölf Wochen ändert sich das Selbstbild. Das funktioniert für alle“

Maya Raichoora hat sich auf das Thema mentale Fitness spezialisiert. Sie trainiert Spitzensportler mit einem besonderen Ansatz für Visualisierung. Und wird sogar von Weltunternehmen gebucht. Hier erklärt sie, wie sich auch Hobbysportler auf Erfolg programmieren.

FitnessMobilität

Schmerzen ohne Grund? Diese zwei Warnzeichen sollten Sie kennen

Beweglichkeit gilt längst als Gesundheitsfaktor. Sie senkt die Risiken für einige schwere Krankheiten und Verletzungen. Was dahintersteckt, welche Warnsignale ernst zu nehmen sind – und wie man gezielt gegensteuert.

Länger-leben-Pass

„Fasten ist die größte Waffe, die wir haben“

Wer ein langes und gesundes Leben anstrebt, hat dazu vorrangig einen Schlüssel in der Hand: die richte Ernährung. Gutes Frühstück, Fastenzeiten, Fehler im Supermarkt – hier teilt Ernährungsberaterin Christiane Franke ihr Wissen.

FitnessTraining

Fluchen kann körperliche Leistungen steigern

Fluchen statt Zurückhaltung und durchbeißen? Laut Studie kann verbale Wut beim Sport tatsächlich helfen. Wer Schimpfwörter ruft, bleibt länger stark und fokussiert. Wissenschaftler erklären, warum das Gehirn dabei auf Leistung schaltet.

Länger-leben-Pass

Gesünder essen, länger leben – Was wirklich zählt

In diesem Video mit Ernährungsberaterin Christiane Franke erfahren Sie, warum bewusste Ernährung ein wichtiger Baustein für ein langes, gutes Leben ist. So leicht lassen sich die ersten Schritte umsetzen.

TennisUS-Sportikone

Wie Serena Williams sich mit Training und Abnehmspritze neu erfindet

Bei Serena Williams war während ihrer unvergleichlichen Tennis-Karriere neben ihren sportlichen Triumphen auch immer ihr Körper ein Thema. Nun berichtet sie, wie sehr sie darunter litt – und welches Bild sie von sich hatte. Jetzt geht sie einen neuen Weg.

FitnessFitness

„Ich würde jedem, der nicht trainiert, diese Übungen empfehlen“

Fitnesstraining ohne Geräte erlebt einen Boom. Klassiker wie Sit-ups, Liegestütze und Klimmzüge feiern ihr großes Comeback. Für einen erfolgreichen Start benötigen Sie nur einen Spiegel. Anschließend kommt es auf die Steigerungsraten an. Experten klären auf.

Vorteil Nasenatmung

„Der Körper wird effizienter, das Atemvolumen größer, die Leistungsfähigkeit steigt“

Viele Menschen atmen beim Sport unbewusst falsch, womit sie enormes Potenzial verschenken. Ein Experte erklärt, warum Nasenatmung etwa beim Laufen der Schlüssel zum Erfolg ist – und wie sich dadurch Fitness sowie Leistung steigern lässt.

FitnessUntrainiert Extremwandern

Ab Kilometer 14 laufe ich in die Schmerzen, ab Kilometer 20 ist es die pure Qual

Unser Autor wagt ein für seine Voraussetzungen irrsinniges Experiment. Er will untrainiert und ohne Grund-Kondition einen sogenannten Mammutmarsch absolvieren. Kann das gelingen? Erfahrungsbericht über einen Schmerzcocktail in den Beinen und die Gedanken ans Aufgeben.

FitnessMarcel Remus

Das Fitness-Geheimnis des Promi-Maklers

Marcel Remus verkauft auf Mallorca Luxusvillen. Sport sei der einzige Ausgleich zu seinen 15-Stunden-Arbeitstagen, sagt er. Hier verrät der Makler, wie er sich fit hält. Zweimal die Woche macht Remus eine spezielle Therapie.

FitnessFitness

Die Weltmeisterschaft für alle auf dem Laufband kommt

Straßenläufe sind seit vielen Jahren offen für Amateure und Profis. Nun gibt es Planungen für einen weltweiten Indoor-Wettbewerb inklusive eines als WM ausgetragenen Finals – mit Unterstützung des Leichtathletik-Weltverbandes und seines Präsidenten.

Top-Arzt verrät

Die Fehler, die uns viel zu schnell altern lassen

Felix Bertram ist erfolgreicher Arzt und Unternehmer, wird Jury-Mitglied bei „Die Höhle der Löwen“ in der Schweiz. Dann schockt ihn das Ergebnis eines Bluttests – er altert enorm. Und stellt sein Leben mit Ende 40 komplett um. Hier verrät er, wie man Stress reduziert. Und Lebenszeit gewinnt.

Schlaganfall

„Ich habe meiner Frau zu verstehen gegeben: Wenn ich hierbleibe, sterbe ich“

Extremläufer Michele Ufer wurde durch zwei Schlaganfälle binnen weniger Tage aus dem Leben gerissen. Ein Krankenhausaufenthalt wurde zum Horror, die Reha ein „alltägliches Trauerspiel“. Hier erklärt er, wie er mental nicht kapituliert hat. Die Strategien kann jeder anwenden.

FitnessSeitenstechen bis Krampf

Was bei Sport-Wehwehchen hilft – aber Achtung bei Kopfschmerzen

Wenn beim Joggen die Wade krampft, der Kopf schmerzt oder es in den Seiten sticht, fragen sich Hobby-Sportler: Was ist da los und was hilft? Zwei Experten geben Antworten, sprechen aber auch Warnungen aus.

SportMatthias Steiner

„Das Sixpack entsteht in der Küche und nicht im Fitnessraum“

Als Jugendlicher hat Matthias Steiner nie so viel trainiert wie die Konkurrenz. Dennoch wurde er Olympiasieger im Gewichtheben. Hier erklärt er die Magie seiner Stärke – und wie er danach ein Drittel seines Gewichts abnahm.

1651 Mal in einer Stunde

„Alles hat mit einer kleinen Liegestützen-Challenge angefangen“

Von einer fixen Idee zum Weltrekordhalter: Ilja Mazar hat es binnen zwei Jahren zu einer unfassbaren Bestmarke im Liegestütz gebracht. Hier gibt der Fotograf aus Düsseldorf Tipps zur Nachahmung für jeden Hobbysportler.

FitnessKim Gottwald

Deutscher Ultraläufer schafft 448 Kilometer in 67 Stunden

Beim „Last Soul Ultra“ gelingt Kim Gottwald ein Coup: Er gewinnt den Lauf nach 448 Kilometern, verpasst den deutschen Rekord aber. Andere prominente Teilnehmer wie Fußball-Weltmeister André Schürrle steigen wesentlich früher aus.

FitnessDer Fuß als Risiko

Krafttraining sollte barfuß gemacht werden – maximal mit Socken

Die Füße als Risikofaktor beim Bodybuilding? Ohne Zweifel. Wer sie beim Kraftsport vernachlässigt, riskiert Fehlhaltungen und Überlastungen. Ein Sportwissenschaftler erklärt, worauf es ankommt – und wie ein Kissen das Training ergänzen kann.

Beweglichkeit trainieren

„Gerade das Sitzen ist brutal“

Oft wird versucht, Schmerzen mit Krafttraining vorzubeugen oder zu bekämpfen. Ein Experte erklärt, was der bessere Weg ist. Warum Beweglichkeit Voraussetzung für Leistungsfähigkeit und Gesundheit ist – und was sich hinter dem Begriff Muskellängentraining verbirgt.

„Ich stand um 4:30 Uhr auf und aß am Tag nur 1500 Kalorien“